紫外線・汗・乾燥に負けない美髪習慣

1. 夏場の頭髪トラブルとその原因

夏に多発する頭髪・頭皮の悩み

• 髪のパサつき・ツヤの低下
• 頭皮のベタつきやかゆみ、ニオイ
• 抜け毛や薄毛の進行
• カラーやパーマの色落ち、ダメージ
• フケや炎症

主な原因

• 強い紫外線によるキューティクル損傷と頭皮の日焼け
• 汗・皮脂の増加による毛穴詰まりや雑菌繁殖
• 冷房による乾燥
• 海水やプールの塩素
• 間違ったケア（洗いすぎ、乾かし不足など）

エビデンス
夏場は頭皮の皮脂分泌量が増え、紫外線と汗・皮脂の影響で頭皮環境が悪化しやすいことが複数の専門家・美容メディアで報告されています12345678。

2. 紫外線ダメージの徹底対策

髪と頭皮も日焼けする！

• 髪は肌よりも紫外線に弱く、キューティクルが損傷しやすい
• 頭皮も日焼けし、炎症や乾燥、抜け毛のリスクが高まる

紫外線対策の具体策

• 日傘や帽子を活用する（特につば広タイプやUVカット素材）
• 髪用UVスプレーやミストでコーティング
• まとめ髪で露出部分を減らす
• 紫外線を浴びた日はトリートメントや頭皮保湿を徹底

エビデンス
2025年の調査で「夏の髪の紫外線対策を意識しているが、実践できていない人が多く、秋にダメージを後悔する」という声が多く寄せられています9。

口コミ
「帽子をかぶるようになってから、髪の色落ちやパサつきが減りました」（30代女性）
「髪用の日焼け止めスプレーはベタつかず使いやすい」（40代女性）

3. 汗・皮脂・ニオイのケア

汗・皮脂が増える季節の注意点

• 汗や皮脂が毛穴に詰まると、かゆみやニオイ、抜け毛の原因に
• 放置すると雑菌が繁殖し、頭皮トラブルが悪化

正しいケア方法

• アミノ酸系などマイルドなシャンプーで優しく洗う
• 洗浄力の強すぎるシャンプーやゴシゴシ洗いはNG
• 帽子やヘルメット着用時は通気性を意識
• 外出先ではスカルプスプレーやドライシャンプーも活用

エビデンス
夏場は頭皮のベタつきや臭いが増加しやすく、適度な洗浄と保湿の両立が重要とされています12345710118。

口コミ
「メントール系シャンプーでスッキリ感が続く」「ドライシャンプーを持ち歩くと外出先でも安心」（20代・30代女性）

4. シャンプー・ドライの正しい方法

洗いすぎ・乾かし不足に注意

• 汗や皮脂が気になるからと1日2回以上のシャンプーは逆効果
• 必要な皮脂まで落とすと乾燥やフケ、かゆみの原因に

正しいシャンプー手順

1. ブラッシングで汚れを浮かせる
2. ぬるま湯で予洗い（38℃前後）
3. シャンプーをよく泡立て、指の腹で頭皮をマッサージするように洗う
4. しっかりすすぐ
5. タオルで優しく水分を取る
6. ドライヤーで根元からしっかり乾かす（冷風仕上げ推奨）

エビデンス
熱すぎるお湯や強い摩擦は頭皮の乾燥・炎症を招くため、ぬるま湯＆やさしい洗いが推奨されています1213511。

口コミ
「シャンプー前の予洗いで泡立ちが良くなり、頭皮のベタつきも減った」「ドライヤーで根元から乾かすと翌朝の髪のまとまりが違う」（30代女性）

5. 冷房による乾燥と保湿ケア

冷房の影響

• 冷房の効いた室内は空気が乾燥しやすく、髪や頭皮の水分が奪われがち
• 乾燥によるパサつき、フケ、かゆみ、髪の広がりが増える

保湿ケアのポイント

• 洗い流さないトリートメントやヘアオイルで髪をコーティング
• 頭皮用保湿ローションやミストで頭皮の乾燥を防ぐ
• エアコン直撃を避け、加湿器も活用

エビデンス
冷房環境下では髪や頭皮の乾燥が進みやすく、保湿ケアとオイルコーティングが有効とされています2341415。

口コミ
「オイル系トリートメントで毛先のパサつきが改善」「頭皮用ローションでかゆみが減った」（40代女性）

6. 海・プール・レジャー時の特別対策

海水・プールのダメージ

• 海水の塩分やプールの塩素はキューティクルを開かせ、髪が傷みやすい
• レジャー後は髪がきしんだり、色落ち・パサつきが目立つ

ダメージを防ぐ方法

• 事前にヘアオイルやトリートメントで髪をコーティング
• レジャー後は真水でしっかり洗い流し、すぐにシャンプー＆トリートメント
• 補修成分配合のトリートメントや洗い流さないケアをプラス

エビデンス
海やプールの後は真水での洗浄と補修ケアが重要とされ、放置は髪のダメージを加速させると指摘されています26。

口コミ
「海やプールの後はすぐに洗い流すようにしたら、髪のごわつきが減った」（30代女性）

7. 実際の口コミ・体験談

テーマ	口コミ例
紫外線対策	「帽子をかぶるようになってから、髪の色落ちやパサつきが減りました」（30代女性）
汗・皮脂ケア	「メントールシャンプーでスッキリ感が続く」「ドライシャンプーを持ち歩くと安心」（20代女性）
保湿	「オイルトリートメントで毛先のパサつきが改善」「頭皮用ローションでかゆみが減った」
シャンプー	「予洗いで泡立ちが良くなり、頭皮のベタつきも減った」（30代女性）
レジャー後	「海やプールの後はすぐに洗い流すようにしたら、髪のごわつきが減った」（30代女性）

8. まとめ

• 紫外線・汗・皮脂・乾燥・レジャーなど、夏場は髪と頭皮にとって過酷な季節
• 帽子やUVスプレー、オイルコーティングなどで紫外線対策を徹底
• アミノ酸系シャンプーで優しく洗い、ドライヤーで根元からしっかり乾かす
• 冷房による乾燥には保湿ローションやオイルを活用
• 海やプールの後は真水でしっかり洗い、補修ケアを忘れずに
• 口コミでも「正しいケアで夏の髪悩みが減った」との声多数

夏場の頭髪ケアは、”落とす”と”守る”のバランスがカギ。毎日のちょっとした工夫で、うるツヤ美髪をキープしましょう！